普拉提是一种健身运动，是由Joseph Pilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系（请参看谁是普拉提？）。据统计，每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。特别是在西方国家，如加拿大、美国和英国，其中有超过14000的普拉提授权讲师。

有大量事实表明，普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用，同时对身体的控制、平衡有极大的改善。它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时，普拉提练习就变成了一个身心灵的锻炼。

这种锻炼方法可以塑造一个强大的核心，普拉提运动可以改善关节的灵活性和柔韧性，减少肌肉损伤的风险。

 NFL（美式橄榄球）player Martellus Bennett 

维密天使 Karlie Kloss

当然，普拉提还有更多的益处，因此，不管是T台的维密天使（维密天使背后的翅膀--Pilates），还是叱咤赛场的运动员（男人，该练普拉提），不管是老人还是小孩，都可以通过习练普拉提来获得身体的改善。

现代普拉提有一些变化，但是他们中的大多数都遵循普拉提的六个基本原则。普拉提六个基础原则：呼吸、专注、控制、核心、流畅和精准。（可能有不同词序的表达）

有人说过：普拉提之所以是普拉提，是基于这些原则。

为了更好的练习普拉提，我们收集了12个普拉提的运动原则，事实上，每一个动作，每一节课你都可以运用。

这些原则可能看上去比较抽象，但如果整合这些原则在你的普拉提运动中，你将会更大程度提升你的水平。

1、AWARENESS     意识

2、BALANCE    平衡

3、CONCENTRATION      专注

4、CENTERING     核心

5、BREATH        呼吸

6、CONTROL       控制

7、ENDURANCE       持久

8、FLOWING MOTION        流畅

9、OPPOSITION ENERGY   对立的能量

10、PRECISION         精准        

11、RHYTHM           节奏

12、SPIRIT            心灵

普拉提运动原理将有助于你体验完整的身心灵的连接！

这十二项普拉提的运动原则也可以运用到你的日常锻炼中去。