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普拉提运动的原则


普拉提是一种健身运动,是由Joseph Pilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系(请参看谁是普拉提?)。据统计,每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。特别是在西方国家,如加拿大、美国和英国,其中有超过14000的普拉提授权讲师。


有大量事实表明,普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用,同时对身体的控制、平衡有极大的改善。它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时,普拉提练习就变成了一个身心灵的锻炼。

这种锻炼方法可以塑造一个强大的核心,普拉提运动可以改善关节的灵活性和柔韧性,减少肌肉损伤的风险。


 NFL(美式橄榄球)player Martellus Bennett 


维密天使 Karlie Kloss

当然,普拉提还有更多的益处,因此,不管是T台的维密天使(维密天使背后的翅膀--Pilates),还是叱咤赛场的运动员(男人,该练普拉提),不管是老人还是小孩,都可以通过习练普拉提来获得身体的改善。

现代普拉提有一些变化,但是他们中的大多数都遵循普拉提的六个基本原则。普拉提六个基础原则:呼吸、专注、控制、核心、流畅精准。(可能有不同词序的表达)


有人说过:普拉提之所以是普拉提,是基于这些原则。

为了更好的练习普拉提,我们收集了12个普拉提的运动原则,事实上,每一个动作,每一节课你都可以运用。

这些原则可能看上去比较抽象,但如果整合这些原则在你的普拉提运动中,你将会更大程度提升你的水平。


1、AWARENESS     意识

2、BALANCE    平衡

3、CONCENTRATION      专注

4、CENTERING     核心

5、BREATH        呼吸

6、CONTROL       控制

7、ENDURANCE       持久

8、FLOWING MOTION        流畅

9、OPPOSITION ENERGY   对立的能量

10、PRECISION         精准        

11、RHYTHM           节奏

12、SPIRIT            心灵



普拉提运动原理将有助于你体验完整的身心灵的连接!

这十二项普拉提的运动原则也可以运用到你的日常锻炼中去。



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